Ali je mogoče shujšati z jogo? V zadnjih letih popularnost joge hitro pridobiva na zagonu. In sploh ni presenetljivo, da se večina ljudi sprašuje: ali ti joga pomaga shujšati? Konec koncev je telesni aktivnosti veliko dano in veliko se govori o koristih vadbe.
Kaj je joga?
Joga je najstarejši sistem človekovega samorazvoja, ki vključuje delo s telesom in umom. Z discipliniranjem telesa dosežete notranje ravnovesje. Lahko rečemo, da je joga kompleks možnosti, zahvaljujoč kateri lahko dobite lepo postavo, odlično zdravje, žareče oči, se naučite postavljati cilje in jih doseči.
Kar zadeva hujšanje, rezultat ni takoj opazen. Ko pride do napredka pri izgubi teže, je močna spodbuda za nadaljevanje. Vse kar potrebujete za uspeh je rednost, želja in vztrajnost!
Ugotovljeno je tudi, da joga vpliva na apetit, zmanjšanje katerega pomaga preprečiti prenajedanje. Res je tudi, da je vadba že od prvih sej v užitek. To stanje je bilo omenjeno v delih fiziologa I. P. Pavlova kot "mišično veselje". Zato joga ni le pomočnik pri hujšanju, ampak tudi sredstvo za samoregulacijo psihe.
Nasveti za začetnike
Joga ima veliko vrst in smeri. Debele ljudi, pa tudi vitke ljudi, je bolje začeti s preprostimi praksami - na primer s hatha jogo. Ta kompleks vključuje vaje - asane, ki neposredno vplivajo na težo.
Pomembno je izbrati dobrega trenerja, ki bo znal prilagoditi obremenitev individualnim značilnostim telesa. Pri tem deluje skoraj kot zdravnik: če ima oseba težave s prekomerno telesno težo in s tem s pritiskom, trener izbere vaje, ki ne vplivajo na stanje srčne mišice.
Mimogrede, ko jogije vprašajo, kako najbolje izbrati učitelja, se zvito nasmehnejo in odgovorijo: "Sledite svoji intuiciji. "Verjetno je to prav, saj mora biti trener prijazen in naravnan do sebe, sicer ne bo rezultata.
Katera področja so učinkovitejša pri kurjenju maščob?
Če iščete odgovor na vprašanje – »ali je mogoče shujšati z jogo? « – bodite pozorni na posebne prakse, ki so zasnovane posebej za hujšanje. Ti vključujejo bikram jogo in vročo jogo.
Bikram joga. Glavno načelo te smeri je . . . toplota. Menijo, da se ob dvigu temperature zraka v telovadnici, v kateri potekajo pouk, mišice sprostijo in tveganje za poškodbe se zmanjša. Poleg tega je učinkovitost usposabljanja v takšnih pogojih za red višja kot pri običajnih.
Bikram joga pospešuje metabolizem, odstranjuje toksine, izboljšuje prožnost telesa, krepi mišice in vezi, sprošča in pripravlja človeka na resne fizične napore. In seveda vam pomaga pri izgubi teže. Maščobe ne prenašajo visokih temperatur, v kombinaciji z vadbo pa odvečna teža izgine brez sledu.
Vroča joga deluje po istem principu. Te discipline so zelo priljubljene med tistimi, ki hujšajo.
Kaj morate storiti?
Strokovnjaki opozarjajo, da vroča joga poslabša težave s krvnim tlakom. Takšne prakse so kontraindicirane pri ljudeh s hudo debelostjo. Prekomerna teža znotraj sedmih kilogramov je zgornji prag za tovrstne dejavnosti.
Izbrati morate smer glede na lastne želje. Dinamična joga je primerna za aktivne ljudi, za osebe z zmanjšano odpornostjo na stres – vaje, namenjene sprostitvi. Filozofi bodo vzljubili mantra jogo, verniki pa bakti jogo.
Joga ustreza vsem. Samo najti morate svojo pot in delati tisto, kar prinaša užitek, potem vas pozitiven rezultat ne bo pustil čakati.
Ali je mogoče shujšati z jogo?
Seveda je vsaj naivno računati na to, da bodo tečaji joge kurili maščobe in nič drugega. Izguba teže je vedno sestavljena iz več dejavnikov – racionalna prehrana je na vrhu seznama. Spremeniti se morate od znotraj, joga bo pri tem le pomagala in pokazala pravo pot.