Ali lahko mono-dieto spreminjamo? "Seveda ne! "- odgovorili boste na podlagi vedenja, da je prehranjevanje po sistemu "mono" prehrana istega izdelka, ki sčasoma postane tako dolgočasno, da se pojavi želja, da bi popolnoma prenehali jesti, samo da ne bi videli dolgočasne jedi.
Da, tako je bilo, dokler nutricionisti niso pripravili nove metode, imenovane Najljubša dieta - nekakšna »mešanica« mono-sistema za korekcijo teže in nizkokaloričnega zdravega menija. Ali niste vedeli? Potem se spoznajte!
Zakaj - Draga
Mnogi ljudje postavljajo vprašanje: zakaj je tehnika tako imenovana? In kako drugače ga lahko imenujemo, ko je ta živilski sistem nekakšen "neomejen", čeprav z manjšimi omejitvami, a prav zaradi njih je dieta tako priljubljena, da žrtve prekomerne telesne teže z veseljem prestanejo vse teste.
Zakaj je torej ta tehnologija za korekcijo teže mnogim všeč?
- Meni temelji na okusnih izdelkih.
- Prehrana je raznolika.
- Hrano lahko uživate v neomejenih količinah.
- Priprava jedi traja najmanj časa.
- Dieta je finančno dostopna vsem.
- S tem sistemom se telo v obdobju hranjenja očisti.
- Jedilnik odlikuje ravnovesje vitaminov in mikroelementov, zato se med hujšanjem ljubitelji tehnike počutijo odlično, brez vrtoglavice, utrujenosti ali letargije.
- Hujšanje v takem sistemu je enostavno in preprosto.
- Teža hitro mine (nekateri v enem tednu izgubijo do 10 kilogramov).
- Obdobje (teden), ki ga določa dieta, neopazno mine, saj nikoli niste lačni.
Kot vidite, je Priljubljena dieta, katere rezultati lahko presežejo vaša pričakovanja, "čarobna palica" za ljubitelje obilne prehrane, ki morajo nujno shujšati brez poseganja v odvisnost. Vabljivo, kajne?!
Značilnosti metode
Kot razumete, sistem za korekcijo teže traja teden dni. Vendar se je treba tej prehranski tehnologiji posluževati največ enkrat na nekaj mesecev, saj je telo med dieto še vedno pod stresom, pogosta ponavljanja pa lahko negativno vplivajo na počutje.
Učinkovitost tehnike bo največja le, če boste trdno stali vseh 7 dni. Medtem pa boste od tretjega dne, nasprotno, v telesu začutili val moči in lahkotnosti.
Treba je opozoriti, da je najljubša dieta, katere jedilnik, kot se spomnite, temelji na "mono" tehnologiji, priporočljiva za zdrave ljudi, ki se v obdobju popravljanja teže ne ukvarjajo s trdim delom ali pišejo znanstvenih člankov. Toda nekateri, ki jih tehnika zanima, bodo morali svoje načrte prestaviti in hujšanje začeti začeti nekoliko pozneje, ko bodo odpravljene zdravstvene težave ali druge težave.
Med te posameznike spadajo:
- ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega sistema;
- ženske, ki pričakujejo rojstvo malčka;
- dojenje novopečenih mamic;
- žrtve bolezni jeter ali ledvic;
- ljudje s srčnimi boleznimi;
- tisti, ki so pred kratkim prestali zastrupitev, operacijo ali poslabšanje katere koli bolezni.
Poleg tega diabetikov in hipertenzivnih bolnikov ne bi smeli hraniti po tem sistemu; takšni ljudje bi morali dati prednost drugim, bolj nežnim metodam.
Pomembno vedeti!Ali na seznamu niste našli bolezni, za katero trpite? Bolje vprašajte svojega zdravnika, ali lahko shujšate na dieti Favorite. In tega se ne bojte, saj se vam lahko zgodi, da vam bo ta prehranski sistem pomagal pri okrevanju.
Če imate težave z blatom (zaprtje), potem strokovnjaki za prehrano svetujejo, da preden začnete izgubljati težo, očistite črevesje z uporabo klistirja in pitja odvajala pred prvim dnem nove diete. Potem se bo telo očistilo. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da bodo nabrane usedline počasi zastrupile telo, kar bo povzročilo vrtoglavico, šibkost in tudi neprijeten glavobol.
Podroben obrok
Čas je, da preidemo na glavno stvar - kaj in kako lahko jeste? Torej, Najljubša dieta - meni za teden:
- ponedeljek- pitje. To pomeni, da lahko ves dan pijete, kolikor vam srce poželi in karkoli, z izjemo alkoholnih pijač, sode in tekočin, ki vsebujejo sladkor. Število dnevno zaužitih pijač ne sme biti manjše od dveh litrov. Posebej so dobrodošle pijače, kot so čaj (zeliščni ali zeleni), juhe (ne preveč bogate in brez soli), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nesoljeni. Prav tako je dovoljeno piti mleko, sirotko in jih lahko razredčimo z vodo.
- Torek- da zelenjavi! Lahko jeste katero koli zelenjavo, poleg tega pa jo začinite z rastlinskim oljem. Kaj za ta dan priporočajo nutricionisti? Solate (zelje, rdeča pesa, korenje), enolončnica iz bučk, paradižnik, kumare.
- Sredaponovi 1. dan glede na prehrano.
- Četrtekbo sladek, saj lahko na ta dan jeste sadje in "iz trebuha" - dokler se ne zasitite. Poskusite grenivke, koristne za boj proti maščobam, vsekakor vključiti v jedilnik, vendar se ne osredotočite le na to, ker potrebujete energijo, da pridete do konca in premagate maščobo, kajne? ! Edina omejitev pri visokokaloričnem grozdju in krepkih bananah je, da morate biti s tem sadjem previdni.
- petek- Živele veverice! To pa pomeni, da si lahko privoščite meso (naravno, pusto in ne ocvrto), morske sadeže, jajca, ribje jedi in skuto (z nizko vsebnostjo maščob).
- Sobotav meniju ponavlja ponedeljek. Pijte za svoje zdravje in shujšajte, saj se boste že opazno preobrazili, kar pomeni, da boste lažje prenašali stiske, vse pa boste videli sami.
- nedeljaje kombinacija prehrane prejšnjih dni. V bistvu gre za vrnitev k običajni prehrani - gladki in inteligentni. Zajtrkujte z nekaj jajci, nato prigrizite sadje. Popoldne si privoščite juho z nekaj kosi pustega mesa. Naslednja dva obroka: popoldanski čaj in kosilo bosta potekala pod geslom: zelenjava in sadje. Po vaši presoji je eden od teh trikov solata, drugi pa sadje.
Vredno pozornosti!V dneh, ko ne pijete, morate zaužiti tudi vsaj 2 litra vode, vendar so druge pijače tabu, razen če si privoščite skodelico šipkove juhe, ki vas bo okrepila.
Koristni namigi
Nekateri ljudje se prvi dan počutijo šibke, zlasti tisti, ki so jedli brez omejitev. Zato izkušeni ljubitelji te tehnike svetujejo, naj prvi dan zmanjšajo aktivnost, ne hodijo na trening, ne odhajajo na službeno potovanje in ne opravljajo pomembnih sestankov.
Med dnevi pitja ne zanemarjajte juhe, ki jo nutricionisti močno priporočajo, da jo vključite v jedilnik. On je tisti, ki daje moč in telo nasiči bolje kot druge pijače. Trgovina sokov danes ni dovoljena. Če še ne veste, imajo v sebi veliko sladkorja, ki se vam bo hitro spremenil v novo grdo gubo v pasu.
Ko jeste rastlinsko prehrano (sadno / zelenjavni dan), jejte vsakih nekaj ur, sicer tvegate, da boste zelo lačni in izgubite svojo prehrano.
In končno, najpomembnejša stvar - kaj določa rezultat, pa tudi vaš videz na koncu diete - izhod iz nje. Ne morete se nagniti k hrani, kot da bi en mesec preživeli v puščavi brez hrane. V nasprotnem primeru se bodo izgubljeni kilogrami takoj vrnili na svoja mesta in še hitreje, kot so se stopili. Verjeli mi boste zelo razburjeni in morda boste razočarani nad vsemi dietami. Da bi se temu izognili, se gladko vrnite k običajni prehrani - brez sunkov, postopoma razširite jedilnik in dnevno dodajte nekaj novih izdelkov.
In ne začnite z nezdravo, mastno, ocvrto hrano, takšni »poskusi« lahko končajo z boleznimi prebavnega trakta in morda vam bo začelo slabo zaradi hrane, ki je bila teden dni v prehrani. Vendar te novice niso vedno slabe, kajti natanko tako - ljudje po dieti in posledičnem gnusu nad določeno hrano popolnoma obnovijo svojo prehransko kulturo, z jedilnika za vedno izključijo nezdravo hrano in alkohol.
Kako pa se vrnete k svoji običajni prehrani? Tu je primer jedilnika za nekaj dni na koncu diete:
- zjutraj - 2 jajca;
- prigrizek - sadje;
- kosilo - juha iz juhe;
- popoldanski čaj - kefir;
- večer - solata z rezino pustega mesa.
Zdaj razumete, zakaj ima najljubša dieta takšno ime? Ker se je nemogoče ne zaljubiti, saj pomeni okusno in obilno prehrano ter osupljiv rezultat.