Vsak dom ima paket ajdovega drobljenca. Drobno kašo jemo z veseljem, vemo o koristnih lastnostih.
Pravilna ajdova prehrana temelji na ohranjanju vitaminov, mikroelementov "kraljevskih žit" med kuhanjem.
Prehrana za hujšanje z uporabo ajde se razlikuje po dolžini, sprejemljivih izdelkih, "resnosti".
Pogoji za dosego rezultata, spuščanje kilogramov
- Recite ne soli, maslu, sladkorju. Popolnoma izključeno v ajdi
- Samo zdrob, pripravljen na nežen način. Kuhanje ni primerno.
- 1, 5 litra vode na dan, terapevtske diete priporočajo 8 kozarcev, to je 2 litra.
- Ne jejte 3-4 ure pred spanjem.
Prvi korak. Vsak dan
Korak k zdravju stopa že takrat, ko je čudežna kaša že v naši vsakdanji prehrani.
Ajdova drobljenca, ki so je navajeni - ocvrta, visokotemperaturna obdelava. Od tod njegov svetel, oreškov okus pri kuhanju. Prednosti ne obdrži v celoti. Prednost pa je znani okus. Zmanjša se tveganje za reakcijo prebavil, intoleranco, ki je prisotna ob uvedbi novih izdelkov.
živo, zeleno ali belo
To zrnje je nepredelano, lažje kot običajno ajda. Potrebuje "domače postopke": temeljito izpiranje, recepti, ki ohranjajo uporabne lastnosti. Živa - dobesedno, ker v nasprotju z rjavo žito kali kot oves ali pšenica. Kalčki vsebujejo vso "ajdovo bogastvo".
Poskusite med pripravljalnim ciklom jesti "zdravo" ajdo. Solate iz zelenjave, sadja z dodatkom zelenih žit, kalčkov so znane po svojih koristnih hranilnih lastnostih.
Drugi korak. Ajdova kaša za prehrano
Družinska kaša, obilno začinjena z oljem, dopolnjena z gobami, zelenjavo - to ni ajda, ki je potrebna za hujšanje.
Dietna hrana vključuje uporabo kaše, pripravljene z izhlapevanjem in kuhanjem. Čas je, da nežno kuhamo!
Izhlapevanje
Drobljenca prelijte z vrelo vodo. "Očitek" postavijo na toplo mesto, ponev pokrijejo z odejo. Zjutraj razdelite in jejte čez dan. Glede količine kaše ni omejitev, razen če je v izbrani metodi navedeno natančno število.
Druga pot. Pivovarstvo
Zavremo. Odstranite ogenj. Z zaprtim pokrovom, na pari brez dodatkov.
Tretji korak
En dan posta preživite na ajdi in vodi ali na ajdi in kefirju. Nato se odločite za vrsto in trajanje ajdove diete.
Razdalja sprinta. Tri do pet dni
Ajdova mono dieta
Najdaljše trajanje: tri dni. Zdravniki ne priporočajo nadaljnjega "raztovarjanja"!
Nežno kuhana ajda in voda. Drugi izdelki niso vključeni v "klasično" mono-dieto, ki se uporablja tudi za tešče.
Pričakovani učinek. Predpostavlja se, da je telo očiščeno toksinov in toksinov. Izgubite kilograme - 2-4 kg na obdobje.
Če čutite pomanjkanje energije
V medicinski dieti dr. Laskina, znanega kot pionirja uporabe ajde v zdravilni prehrani, boste našli takšno pijačo za nadoknadovanje vitamina C, moč: 1 čajna žlička medu v kozarcu vrele vode z 1 žlico. žlico šipkove moke (predhodno zmeljemo). Uživajte zjutraj.
Dovoljen je zeleni čaj brez sladkorja, morda z rozinami (5-7 kosov na skodelico). Kefir 1% maščobe, kozarec na dan. Da ne bi motili prehrane - suho sadje, ki ne presega 100 g na dan.
Sem bivalnik! 7 dni
Fermentirana ajdova dieta (3-7 dni)
Kombinacija ajdove hranilne vrednosti in čistilnih lastnosti kefirja. Bodite pozorni na kislost.
Če imate mleko, je mlečna različica v redu:
- Količina kefirja (brez maščobe) - največ 1 liter na dan.
- Osnova: parjena ajda v vodi, jedi iz nje (ajdovi kotleti, enolončnice, palačinke). Brez soli, sladkorja, olja.
Dovoljeno v majhnih količinah v 7-dnevni nestrogi prehrani:
- sadje (ne škrobno, ne sladko) - 2-3 krat na teden, 1 odmerek;
- zelenjavo v obliki solate brez preliva in v naravni obliki 2-3 krat na teden. Zelenje;
- mineralna voda 1-2 krat na teden;
- zeleni čaj. 5-10 gramov medu na teden.
Delni obroki, zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja. Čaj se pije ločeno od glavnega obroka (+/- 1 ura). Toplo. Začimbe, omake so izključene. Pitni režim 1, 5-2 litra negazirane vode na dan.
Mešanica sokov (3-7 dni)
Ideja je nasičiti telo z močmi ajde in dovajati vitamine in elemente v sledovih iz sokov. Delna hrana. Voda 1, 5-2 litra na dan.
To so naravni, sveže iztisnjeni sokovi. Sveže sokove razredčimo z vodo v razmerju 1: 3. Pomembno je poznati reakcijo na sadne, zelenjavne, mešane sokove. Dieta lahko povzroči alergijsko reakcijo.
- Parjena ajda 300-400 g. Sok (namesto kefirja) ne več kot 1 liter na dan. Paradižnikov sok + ajda je posebna tedenska prehrana.
- Pričakovani rezultat: minus 3-5 kg na teden.
- Omejitve. Nestrpnost. Trajanje več kot 7 dni
Z belim mesom (5-7 dni)
Mehka možnost. Nobena mišična masa se ne izgubi. Občutek lakote in izgube energije se počuti manj.
Ajda zjutraj, piščančji file 100-150 g na dan - kosilo, popoldan. Pitje je načrtovano na enak način kot zgoraj. Delna prehrana je ohranjena.
Do 5 kg vodovoda v 7 dneh. Najdaljše trajanje do 14 dni.
Izraz "sedi na ajdi" lahko varno imenujemo ruski idiom, saj v nekaterih državah ajda zavzema ponosno mesto na mizi. Kljub slavnim uporabnim lastnostim je v Evropi ne jedo; tuji zdravniki menijo, da je ajda izključno zdravilo. Priporočila strokovnjakov za prehrano temeljijo na visoki oceni koristnosti žit.
Ajdov maraton. 14 dni
Gre za zapleteno ajdovo prehrano, ki zahteva moč volje. A tudi s trudom volje ne pozabite, da sta dva tedna čas za telo. K takšnemu maratonu je bolje pristopiti z izkušnjami mono-diete za 3 dni.
Težko je uravnotežiti prehrano brez soli, sladkorja in olja, ki temelji samo na ajdi. Morda boste potrebovali izkušnje nutricionista, obisk zdravniške ordinacije, da boste ugotovili splošno stanje, bolezni prebavil in prejeli priporočila.
Ko zapustite nutricionista s pozitivnimi rezultati, nasveti in odobritvijo odločitve, ne pozabite, da ste na začetku poti. Bodite potrpežljivi, vzemite si dobro voljo iz intelektualnih, vizualnih vtisov. Dajte hrano za razmislek možganom, spremenite smer misli. To bo pomagalo znebiti razdražljivosti, negativnosti. Načrtujte sprehode na prostem, lahke jutranje vaje
- Osnova: parjena ajda, negazirana voda 1, 5-2 litra na dan.
Zmerno
Piščančje prsi, juha. Parne ribe. Kefir z nizko vsebnostjo maščob. Skut z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt z minimalnim odstotkom maščobe. Kuhana, parjena, surova zelenjava (previdno - belo zelje, razen krompirja). Zelenje. Zelenjavne solate brez soli, z minimalnim prelivom ali brez njega. Zeleni čaj. Voda z mletimi šipki. Primerno: cvetača, brokoli, rdeča paprika, korenje, pesa.
Nekaj
Sadje (ne sladko), suho sadje. Sir. Nerafinirano oljčno olje. Draga. Radič. Limonin sok (pokapajte po solati ali ribah). Sadje, jagodičevje: borovnice, zelena jabolka, hruške, ananas.
- Ajda za zajtrk in kosilo, neobvezno za večerjo, vsaj 2-krat na dan. Brez olja, soli, sladkorja. Na vodi.
- Hrano jejte zvečer, najpozneje 4 ure pred spanjem.
- Kavo nadomestite s cikorijo. Kadar se uporablja, uporabite nerafinirano oljčno olje. Trdi sir, 20 g na teden. Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavne juhe brez krompirja. Zelenjavne in zelene solate, brez prelivov. Belo zelje - previdno ima lastnosti, ki tvorijo plin.
- Pomembno je upoštevati 2-3 dni na tešče, ko sta na jedilniku samo ajda in voda. Lahko zeleni čaj brez sladkorja, mineralna voda brez plina.
Razdražljivost, šibkost, omotica so signali, da je treba prehrano prekiniti in postopno izstopiti.
Zapustite ajdov raj
Pravilno izstopiti iz ajdove diete je skoraj pomembnejše, kot da se odločite za njeno uporabo! Na tej stopnji je enostavno dati kilograme.
Naredite prehodni meni, ki traja enako število dni, kot ste jedli po ajdovi metodi (3 - 14 dni), torej popolna 14-dnevna prehrana s kompetentnim izhodom je 28 zdravih dni, uravnotežena prehrana za en mesec!
Ne preobremenjujte jedilnika v prvih dneh izdaje, še posebej po strogi mono-dieti na ajdi in vodi! V tem primeru je bolje, da za večerjo začnemo s šipkovim čajem z medom namesto s svežim kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Dodamo postopoma kuhano in surovo zelenjavo (zelene solate), belo meso, ribe, jajca. Šele nato pojdite na sadje, sokove (sveže razredčene z vodo vsaj za tretjino) z blagim učinkom - buče, korenje. Skuta, jogurt (s kratkim rokom uporabnosti), sir.
Iz živih ajdovih zrn poženejo neverjetni rezultati! Preprosto ajdovo kašo bomo obravnavali z občutkom hvaležnosti, kuhali z ljubeznijo, ohranjali zdravilne lastnosti žit.